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滑雪初學技巧 - 學習如何開始 跳台 的滑雪技巧

POST ON 2021/1/11
Willis
(Cover Photo Source: Red Bull Content Pool)

(Cover Photo Source: Red Bull Content Pool)

跳台跳躍 是多數單板滑雪新手想學習的第一招滑雪技巧,跳台跳躍 (Air) 停滯於空中讓人印象深刻也看似有趣,此也是其他幾種跳台技巧的基礎,例如旋轉或空翻等,這些 跳台滑雪 常使用的 滑雪技巧,與這些高級技巧相比,初學者可還有很長的路要走,千萬別在練習時立刻想一個跳躍接著另一個跳躍。

初學者要如何在滑雪板上跳躍呢? 

實際上在滑雪板上跳躍可能比你想像的要容易的多,畢竟將腳綁在滑雪板上,跳躍時 滑雪板 就會跟隨著你。並不像滑板跳躍時需要一定的協調才能跳躍。
滑雪跳躍的拆解教學於許多滑雪特技中,跳躍是最容易拆解學習的,未來你也可將其他滑雪技巧拆解步驟,來幫助你使用這些熱門的滑雪技巧。

進階跳台滑雪技巧
進階跳台滑雪技巧 (Photo Source: Red Bull Content Pool)

以下是練習 跳台 的跳躍重點

保持你身體重心在對的位置

身體的位置與重心對於跳躍的平衡是非常重要的,應該要保持放鬆的站姿,讓膝蓋保持舒服地彎曲,頭正視滑行前方,保持後背打直。重心應平均分配在前腳與後腳之間。可嘗試讓一手往前舉起,另一手往後舉起來確保自己重心在中間。前手應指向板頭中心,後手則同理應指向板尾中心。這樣的站姿可以幫助你平衡且讓你的肩膀保持直線並與雪板平行。
記得在跳躍時也保持此身體位置與重心,假如肩膀一移動,雪板就會一起移動,假如重心後傾或前傾,則會失去平衡。

跳躍前保持中等穩定的速度直線前進

跳躍前留意自己能否保持中等穩定的速度直線前進,這會讓你有更多調整姿勢的機會,並跳躍時可以完全掌控自己,在接近跳躍時避免進行速度檢查(Speed Checking),因為這可能會使你失去平衡。
有些人可能覺得跳躍前保持中等速度會有點恐怖,不過帶點速度總會讓滑雪技巧更好做些。如果你接近跳躍點但速度太慢時,你可能會跳不起來。且假如降落在跳台降落點以外的地方時,你受傷的可能性會更高。但假如速度太快時,則同樣會遠離降落點與不易保持平衡。因此適當的中等速度是最好的,每個人習慣的速度並不同,會需要做一些實驗來找到適合自己的速度,當你找到後,你跳躍時會感覺非常流暢。

接近跳台頂的位置再跳躍

當你靠近跳台頂時,跳躍時可以取得更多的滯空時間。嘗試比平常彎曲更多膝蓋來準備跳躍,當你接近跳台頂時,請伸展雙腿,直到你幾乎處於站立姿勢,這會使你的腳對跳台產生反作用力,就像在平地時跳躍那樣,這個動作會將你帶上空中。

滑雪跳躍後如何正確著陸

跳躍的感覺就像在飛翔,但不要因此分散注意力。當開始接近地面時,請傾斜雪板,是其與著陸點平行,這將幫助你平穩著陸。降落時彎曲膝蓋以吸收衝擊力,並讓動力帶著你前進。向前行駛一段時間後,轉向側面來放慢速度。許多初學者嘗試著陸後就立刻轉向停下來,這可能會與後面的滑行者與你撞上,因此讓你的雪板自然的帶離你離開跳台區,並且享受後面的滑行。

如何練習單板滑雪跳躍

看完以上步驟你可能很想立刻到跳台嘗試跳躍,但在將所有步驟連貫之前,請先嘗試分開執行每個步驟,先在平坦的地面進行這些步驟,幫助你熟悉跳躍技巧。你可以先在沒有跳台的情況下練習跳躍與著陸,等平地熟練後再到緩坡練習相同的動作,並著陸後滑行一點,再嘗試跳躍與著陸。等到對自己的身體姿勢與動作充滿信心後,在進到地形公園嘗試跳躍。

在地形公園進行滑雪跳躍

滑雪地形公園 (Snow Park) 會有不同的跳台,建議先從最小的跳台開始,練習一段時間後再嘗試更大的跳台。第一次你可能會變成「跳過跳台」,而非在跳台上跳躍,這雖然會讓你習慣在空中的感覺,但滯空時間並不會太久。因此請確保要接近跳台頂的位置再腳伸直跳躍。初學者的跳台通常不會太小,且會較長,讓初學者可以有較充足的前置時間與著陸時間,當你可以好好控制,保持每一次跳躍的穩定性時,你需要的前置時間與著陸時間也會逐漸減少,你對於跳台也將更加熟練!

地形公園中的 跳台滑雪
地形公園中的跳台滑雪 (Photo Source: Red Bull Content Pool)

除前述文字說明外,以下兩支影片也可以給你些 跳台 的啟發  “The Art of Jump Building” and “Hippie Jump

更多滑雪初學技巧與知識:
Jibbing ? 單板滑雪應該知道的好玩事
滑雪 初學必讀攻略 – 滑雪裝備 與 行前準備 注意事項
滑雪初學 名詞介紹 – 滑雪裝備與基礎動作篇
滑雪初學 名詞介紹 -雪場與設備篇
滑雪初學 名詞介紹 – 滑雪風格篇

(此文章由 Red Bull 授權提供,作者Red Bull Editorial Team,發布於 11/26/2020 · 3:42 AM UTC+8,文章總編輯 & 編譯 Willis)

Willis

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滑雪 是至今最熱愛的運動,熱愛到足以放棄原有在職數年的廣告行銷工作。 義無反顧地投入滑雪產業,期望能將滑雪的美好、快樂、熱情帶給更多的人。
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