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滑雪 初學必讀攻略 - 滑雪裝備 與 行前準備 注意事項

POST ON 2020/12/27
Willis
Photo by form PxHere

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滑雪 已經成為近年來許多人冬季最喜愛的運動,不論是嘗鮮的初學者或是滑雪老手,都早早訂好機票,期待到 日本滑雪 或 韓國滑雪 的極度快感。然而初學 滑雪 ,需要在出國前先做什麼準備? 在 滑雪場 又應特別注意什麼事項呢?

滑雪相對於其他運動需要使用的裝備、訓練的身體素質都有所要求,且滑雪具高度速度,對滑行者者有一定的危險性,因此滑雪初學者應先做好功課,對滑雪知識有一定程度的了解再進雪場。

滑雪初學 前務必先瞭解這些重要資訊
享受滑雪前務必先瞭解這些重要資訊 (Photo by form PxHere)

什麼裝備是必帶的? 可以用租借的嗎?

整體滑雪裝備的費用較高,因此建議初學者能租借大部分的裝備,待嘗試過確定喜歡再開始添購,滑雪時需要攜帶:雪板、雪鞋、雪衣、中層衣服 & 運動排汗衣(運動發熱衣)、滑雪襪、雪褲、安全帽、雪鏡、手套、防摔褲等裝備,可事先查詢或詢問要去雪場的周遭的雪具店是否能租借這些裝備,通常僅手套、防摔褲、中層衣服(包含運動發熱衣)、雪鏡、滑雪襪這些裝備不能租借,可考慮事先購買,手套建議買滑雪、防水用的手套,滑雪襪則以過膝的運動長襪為主,避免鞋子摩擦刮腳。
(更多滑雪裝備的介紹:滑雪初學 名詞介紹 – 滑雪裝備與基礎動作篇)

滑雪初學 時,記得預留時間到雪具店試穿與租滑雪裝備
記得先預留時間到雪具店試穿與租滑雪裝備(Photo by form PxHere)

單板滑雪還是雙板滑雪?

滑雪分為單板 (Snowboarding) & 雙板 (Skiing),使用的雪板、雪鞋會不同,雪衣 & 雪褲也會有些微的不同,故在前往雪場前就需先想好自己該選擇單板還是雙板。

單板滑雪有些類似滑板、滑水、衝浪等運動,滑行時以側身為主,並將腳固定在雪板上,由於站姿與一般走路不同,故一開始學習會稍微難一些,但學會基礎落葉飄後(雪板打橫的剎車動作),即使到很難的陡坡也可以使用比雙板滑雪輕鬆的方式下來,故有些人會說單板滑雪是難學易精。
雙板滑雪的移動方式就有點像是溜冰,利用雙板前後滑動來產生動力,與一般走路方式相同,重心容易掌握,但要進階到很難的陡坡滑行時,比單板滑雪更難,故被許多人視為易學難精。

單板滑雪與雙板滑雪的站姿不同 (
單板滑雪與雙板滑雪的站姿不同 (Photo by form PxHere)

選好單板滑雪或雙板滑雪時,去雪具店與去滑雪場前要留意什麼?

出發前記得先確認自己腳長尺寸,並提供店家腳長、身高、體重等資訊,已確認裝備不會太大或太小,且須預留試穿時間,確定雪板與固定器並不會鬆動、腳不會不舒服等問題,首次試穿會花半小時到一小時左右,故假如想要快點進雪場,避免浪費時間的話,可以於前一晚就詢問雪具店是否能先預約確認所有的裝備,並先待回民宿旅館,畢竟雪場開放的時間通常是早上八點半至下午四點左右,時間有限。

另外首次體驗時購買雪券也都建議以購買點數卡,而非一日券或多日券,因初學時的第一天可能只會搭到一次至兩次纜車,點數券就已夠用。也建議初學者能預留三天滑雪,首天請教練教基本動作後,第二天練習動作,第三天就可以到簡單的雪道去逛山,感受滑雪的快感與好看的雪景!

滑雪場 場地分級

台灣人常去 日本滑雪 或 韓國滑雪 ,這兩地的滑雪場分級是類似的,通常會分成綠線、紅線、黑線等三個級距。
綠線是適合初學者的雪道,坡道斜度介於5度-15度左右,紅線則是適合有經驗的滑雪者,坡道介於15度-25度之間,黑線則是25度以上,適合滑雪高手,不過斜度僅是一個參考值,有時候還會依據地形的凹凸平緩而調整級別。此外各滑雪道中的滑雪聯絡道通常會標示綠線,但並不適合滑雪初學嘗試,因為聯絡道較窄較平緩,對還在學習控制方向的初學者會有相當大的心理障礙。
以上的坡道斜度是由SAJ考官所說明界定,可參考SAJ考官說明的影片

滑雪場 安全注意事項

1. 安全帽與雪鏡是必備的,積雪對於陽光的反射率非常高,紫外線量長期照射很傷眼睛,且有時候滑雪不一定是自己摔倒,也有可能受到別人高速撞擊,故安全帽多了一層保護,也讓人玩得盡興。

初學滑雪 必備安全帽與雪鏡
安全帽與雪鏡必備 (Photo by form PxHere)

2. 務必顧好雪板,不用時記得顛倒放,避免下滑撞擊到別人,這就像車子沒有打P檔與拉起手剎車一樣危險。

3. 留意安全,想休息時避免待在雪道中間,不然對後方滑行者很危險,尤其是轉彎處可能會反應不及而造成受傷。

4. 摔倒的當下放輕鬆,保持「正確摔姿」,我們走路跌倒時習慣用手掌去撐地,這其實在高速滑行下很容易受傷,故滑行者摔倒時要習慣將手握拳放胸前,以手臂去接觸地面,倘落往後倒時,盡量用背去接觸,避免傷到尾椎。摔倒當下則放輕鬆順勢翻滾,已達到減速的效果,建議初學者攜帶護手與防摔褲,避免這些下意識導致的受傷。

5. 避免擺放大型硬物於雪衣中,例如Gopro與自拍桿,有時滑行摔倒,高速向前飛撲時,自拍桿就會像上鉤拳重擊肋骨一般,是會痛到當下站不起來的,故也避免擺放於雪衣口袋中

6. 滑雪初學時避免背包,尤其是側背包,在一開始學習平衡時,任何影響平衡的物件都須先避免,待滑行熟練後,再考慮開始背後背包,但建議是滑雪用,具有固定背帶的背包,這樣也能避免突然的影響平衡。

滑雪其實就是運動,故在滑行前都應該多做暖身,甚至在出發前多做體能訓練,如深蹲、硬舉、核心訓練等,可以幫助初學者在最佳狀態體驗,確保自己滑得安全與開心!

滑雪初學 最容易愛上滑雪的方式就是享受滑雪快感與雪景
滑雪最舒服的就是享受滑雪快感與雪景 (Photo by form PxHere)

滑雪初學知識:
滑雪初學 名詞介紹 – 滑雪裝備與基礎動作篇
滑雪初學 名詞介紹 -雪場與設備篇
滑雪初學 名詞介紹 – 滑雪風格篇

Willis

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滑雪 是至今最熱愛的運動,熱愛到足以放棄原有在職數年的廣告行銷工作。 義無反顧地投入滑雪產業,期望能將滑雪的美好、快樂、熱情帶給更多的人。
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